On ne le dira jamais assez mais le sport est un des facteurs clé de bien-être, à la fois physique et mental. Être bien dans sa tête c’est être bien dans son corps, et inversement. Mais la pratique régulière d’une actvité physique a également des vertus que beaucoup d’entre nous oublient. Et oui, outre les progrès physiques que vous pourrez observer entraînement après entraînement, c’est aussi votre organisme qui vous remerciera ! Le sport est en effet indispensable pour maintenir un niveau de santé qui permet de ne pas vous limiter, quelque soit votre niveau ! Voici quelques bienfaits d’un entraînement sportif régulier sur notre corps, notre mental et notre organisme.

1. Prévention de l’asthme

Le saviez-vous ? Le sport permet de muscler certains de vos muscles respiratoires, comme le diaphragme par exemple ! Avant les années 1990, le sport était contre-indiqué pour les personnes asthmatiques. Mais cette période est révolue ! La pratique d’une activité physique est même recommandée pour préserver vos capacités respiratoires en réduisant les contractions des bronches lors d’une crise d’asthme. Le sport permet aussi d’augmenter votre tolérance à l’effort physique et donc repousser, voir éviter la crise. Cependant, si vous êtes asthmatique, n’oubliez pas qu’il est important de consulter votre médecin et votre pneumologue afin d’adapter votre pratique à votre condition et de ne pas vous mettre en danger. Pensez aussi à vous accompagner d’un coach à domicile qui saura adapter les exercices à votre condition physique.

2. Diminution des douleurs lombaires

Les douleurs lombaires sont extrêmement courantes dans notre société. Et le télétravail n’arrange rien ! Notre sédentarisation est responsable de nombreuses douleurs chroniques dans le bas du dos, et il est important d’agir en maintenant une activité physique régulière ! Un coach sportif privé saura vous aiguiller afin de choisir le sport adapté et d’adopter les bonnes postures sans risquer la blessure. Et surtout, n’attendez-pas que le mal de dos s’installe : il existe de nombreux exercices préventifs de musculation contre les lombalgies, qui permettent de gainer le bas de votre dos mais également l’ensemble de votre corps afin de soulager vos lombaires.

3. Entretien de l’équilibre et de la souplesse articulaire

Et si le sport permet de maintenir un équilibre mental il permet également de garder l’équilibre ! Et oui ce n’est pas forcément inné mais sachez qu’il est facile de l’améliorer. Le corps utilise plusieurs capteurs qui permettent d’entretenir l’équilibre comme l’oreille interne, la vision et d’autres situés dans les muscles et les articulations. Il est essentiel d’entraîner le corps à situer de manière précise l’ensemble de ses capteurs afin d’éviter les blessures dues à une perte d’équilibre. Rien de mieux que de faire appel à un coach sportif à domicile qui vous guidera pas à pas dans des exercices adaptés et avec un matériel fitness permettant de cibler les zones de travail !

4. Amélioration de la santé mentale

Le sport a également des effets positifs sur votre mental et votre moral. Vous vous sentez stressé ? Vous n’arrivez pas à mettre de l’ordre dans votre esprit ? Une séance de sport est souvent la clé qui vous aidera à mieux appréhender les incertitudes quotidiennes. En effet, l’activité physique permet à votre corps de sécréter des hormones dites « du bonheur » comme l’endorphine ou la dopamine. Grâce à une pratique sportive régulière, vous verrez rapidement les effets positifs et apaisant sur votre humeur ! Enfin, la satisfaction est un facteur important qui joue sur l’estime que l’on a de soi. Grâce à un coaching personnalisé vous aurez la sensation d’avancer et de progresser et le sentiment d’accomplissement boostera la perception que vous avez de vous-même.

5. Renforcer les défenses immunitaires et prévenir les maladies

Faire du sport c’est aussi renforcer son système immunitaire et prévenir son vieillissement. Une pratique sportive régulière et bien dosée vous protégera de certaines infections ! On dit même que l’activité physique est immunostimulante, c’est à dire qu’elle augmente votre taux de globules blancs essentiels à l’immunité. De plus, le sport permet de réduire les conséquences du diabète et des risques cardio-vasculaires. Combiné à une alimentation saine, l’activité physique aura l’avantage de diminuer votre taux de glycémie. C’est aussi un bon moyen pour lutter contre l’hypertension artérielle car votre circulation sanguine sera fluidifiée ! Vous pouvez faire appel à un entraîneur personnel qui vous fera un bilan complet dès la prise en charge.

Ces 5 bienfaits ne sont bien sûr pas les seuls, et une fois que vous aurez commencé le sport, vous ne pourrez plus vous en passer ! Je serais ravie de vous accompagner dans votre pratique sportive grâce à des séances réfléchies en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Coach diplômé à Lille, toutes vos pathologies et vos douleurs seront prises en considération !