Avez-vous déjà essayé de courir en musique ? D’accompagner votre séance d’une playlist spécialement conçue pour l’occasion ? Et oui, si beaucoup d’entre nous s’entraînent au rythme de mélodies entrainantes, c’est qu’il y a une bonne raison à cela. De nombreux chercheurs ont tenté d’analyser les bienfaits de la musique sur nos performances sportives, mais aussi sur notre bien-être et nos capacités de concentration. Lorsque votre playlist démarre, votre cerveau ne reste pas insensible, et cela peut avoir un impact significatif sur le déroulement de votre séance. Voici quelques bienfaits de la musique dans le sport, et une liste de playlists pour ne plus avoir à chercher ! Faites de votre entraînement sportif un prétexte pour vous défouler sur vos tubes préférés !
1. Une diminution du stress !
Notre système nerveux est directement impacté par l’écoute de musique. Et ses bienfaits sont nombreux ! Lorsqu’elle est bien choisie, elle peut même être source de relaxation et donc réduire votre stress. Nous avons tous des musiques qui nous rappellent des souvenirs heureux. Si vous ne l’avez jamais fait, tentez de vous remémorer ces moments qui vous ont fait du bien au rythme de la musique la prochaine fois que vous allez courir ! Le sport apaise, la musique aussi ! Et si vous combiniez les deux ? La pratique de l’un et l’écoute de l’autre vous aidera à libérer de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Cela permettra aussi de réduire votre taux de cortisol, l’hormone en partie responsable de votre anxiété. À la fois réconfortante, inspirante, apaisante et parfois entrainante, la musique vous aidera à appréhender votre séance de sport plus sereinement. Elle vous sera utile aussi pour rester concentré sur vos objectifs !
2. Des effets positifs sur vos performances sportives
Écouter de la musique pendant sa séance peut aussi avoir des effets positifs sur vos performances. Comme dit plus haut, il n’est pas rare de se perdre dans ses pensées et la musique peut vous aider à rester accordé au rythme de votre séance. Votre sensation d’épuisement, et parfois d’ennui diminue et elle peut vous aider à vous surpasser ! N’hésitez pas à aussi faire appel à un coach privé à votre domicile qui sera une source de motivation infaillible. Privilégiez une musique plutôt lente si vous souhaitez améliorer votre capacité d’endurance et une musique joyeuse au tempo rapide pour vous stimuler encore plus lors de vos entraînements. Elle vous fera oublier plus facilement la fatigue et la souffrance. Mais faites attention de ne pas entièrement calquer vos exercices sur le rythme des chansons que vous écoutez ! Si vous souhaitez un coaching personnalisé qui répond à vos besoins tout en faisant attention à votre condition physique, faites appel à un entraîneur sportif diplômé. Et la séance pourra même se faire en musique !
3. Playlists qui donnent la pêche
Vous passez plus de temps à personnaliser votre playlist qu’à vous exercer ? Vous vous lassez rapidement des mêmes musiques qui tournent en boucle dans votre casque ou vos écouteurs ? Voici une liste de 3 playlists qui seront idéales pour vous accompagner lors de vos entraînements ! L’idéal est de mélanger des musiques douces avec des musiques plus entraînantes afin d’anticiper vos moments de récupération. Mais surtout, n’oubliez pas d’être à l’écoute de vos sensations et de votre corps !
La playlist nostalgie, pour rythmer votre séance de sport au son des années 80
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX4JTjLTaIQbE?si=9Nd2TJUKSKWtVrEg4Txosw
Des musiques qui vous permettront de vous évader lors de votre prochain running
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX35oM5SPECmN?si=2pkNN7tBRH-rxlaDwNwyNA
Une playlist électro pour vous aider à travailler votre cardio !
https://open.spotify.com/playlist/7C2PBX7oHqN7n34XZMpfmX?si=amVemJ5GQvqBgbmfkoIf5g
Alors, on se retrouve à la prochaine séance en musique ? Coach sportif diplômé, je suis disponible à Lille pour vous accompagner dans votre remise en forme, à prendre confiance en vous et à vous fixer des objectifs. Je suis à l’écoute des besoins de chacun et vous proposerai des exercices personnalisés.
