Vous reculez toujours quand il s’agit du sport. Vous pensez qu'il est mieux d’accepter ce qu’on est, mais dans votre tête, vous vous demandez toujours pourquoi vous n'avez pas le même corps que ceux que vous suivez sur Instagram. Ce n’est qu’une question de motivation !
N’ayez pas peur d’avancer et de réussir. Voici les astuces pour battre cette démotivation :
1. Établir une liste de ce que vous souhaitez faire ou avoir
Imaginez vos objectifs et si vous avez uneun exemple précis du corps parfait, n’hésitez pas à l’imprimer et à la coller dans votre chambre. Prenez-vous en photo pour observer vos progrès et revenez sur cette photo après l’étape 5.
2. Trouver une salle de sport que vous allez adorer
Le choix de la salle est très important afin de se sentir mieux.
Vous pouvez vous inscrire à cours en groupes pour vous motiver ou écouter vos playlist préférées en faisant les exercices.
3. Essayer d’avoir un compagnon pour en faire un adversaire
A voir un adversaire nous pousse à aller au-delà de nos limites. Ce compagnon vous motivera pour revenir dans la salle de sport les jours de fatigue. Il rendra les séances plus agréable.
4. Trouver un coach
Un coach sportif vous permettra d’atteindre un niveau bien supérieur. Il corrigera votre technique, adaptera chaque exercice à votre niveau, vos objectifs et vos limitations. La plupart des fitness offrent un service coaching. Si vous êtes dans la région de Lille, vous pouvez aussi contacter FG Coaching. Avoir un coach n’est pas bon marché, mais les résultats sont garantis et en valent souvent la peine.
5. Mangez équilibré
Vous pensez aux frites, aux poulets, aux pizzas, etc.? Rappelez-vous que vous n’êtes pas encore arrivé à vos objectifs et cette malbouffes vous fera perdre ce que vous avez déjà bâti.
Assurez-vous de manger sain et équilibré avec des fruits et de légumes et évitez les surgelés et plats pré-préparés. Buvez beaucoup d’eau, spécialement juste avant, pendant et après les entraînements. Une mauvaise hydratation augmentera les signes de fatigue et il sera encore plus difficile d’être motivé pour retourner vous entraîner.
6. Faire un suivi de vos progrès
Après plusieurs semaines d’entraînement, vous aurez parfois l’impression que vous n’avez pas progressé. Rassurez-vous, prenez-vous en photo et comparez-là avec les premières photos. Regardez si vous habits vous vont toujours ou si vos pantalons commencent à flotter. Vous allez voir que faire du sport peut être aussi amusant avec de bons résultats.
7. Ne pas changer d’habitude
Il est important de transformer ces nouvelles activités en habitudes. Plus le sport devient une partie de votre quotidien, moins vous aurez besoin de motivation pour en faire. Prouvez à votrevos entourages qu’ils ont tort de ne pas croire en vous et avancez vers la route de votre corps de rêve.