Le surplus de graisse est un problème qui touche de nombreuses personnes dans le monde. La sortie du confinement est une occasion pour se défaire de calories en trop. Alors, quel mode opératoire adopter pour atteindre son objectif ?
1. Opter pour les aliments naturels et éviter les produits transformés provenant des industries agroalimentaires
Les produits naturels communément appelés « produits bio » sont les meilleurs. Ils ne causent pas d’effets secondaires. En plus, ils regorgent de nombreuses valeurs médicinales. Le miel par exemple apporte non seulement du sucre qui ne cause pas de diabète, car il est mieux régulé par l’organisme. Il est également un bactéricide plus efficace que les antibiotiques. Les produits transformés par les industries agroalimentaires quant à eux contiennent des éléments chimiques nocifs pour la santé. Nous pouvons citer la caféine qui est source de dépression, les édulcorants et les colorants artificiels qui sont source d’obésité et qui coupent l’appétit. Les sujets qui les consomment grignotent de plus en plus et s’exposent à l’obésité.
2. Éviter le sucre
Le sucre est certes une source d’énergie pour notre organisme. Cependant, sa consommation est une source de danger. Après son ingestion, le sucre passe directement dans le sang. Cela augmente les taux de glycémie (le taux de glucose dans le sang). Le sujet s’expose alors à l’hyperglycémie et au diabète. Dans cette situation, une petite partie de sucre sera stockée en réserve grâce au foie, tandis que l’excédent sera converti en matière grasse. Il en résulte l’augmentation de matières grasses et donc une prise de poids. Rappelons que le sucre évoqué ici est celui qui est commercialisé dans tous les points de vente. On le retrouve dans les pâtisseries, et les autres produits sucrés.
3. Manger les bonnes graisses qui permettent de déstocker les mauvaises
Les bonnes graisses sont généralement des acides gras insaturés qui proviennent généralement des végétaux. Elles possèdent le bon cholestérol qui ne provoque pas de maladies ou de troubles cardiovasculaires. Les mauvaises graisses par contre contiennent le mauvais cholestérol. Ce dernier obstrue les vaisseaux sanguins. Par conséquent, le flux sanguin est réduit, de même que le métabolisme. Ces mauvaises graisses sont souvent constituées d’acides gras saturés. On les retrouve beaucoup plus dans les produits d’origine animale que ceux d’origine végétale. Il serait plus sûr de recourir à l’avis d’un nutritionniste pour mieux sélectionner les aliments à intégrer à votre régime ou non.
4. Consommer des repas riches en protéines
Les protéines sont les molécules biologiques les plus importantes de l’organisme. Elles jouent un rôle bâtisseur. Aucune réaction chimique dans l’organisme ne s’opère en l’absence des protéines. Elles interviennent à plusieurs niveaux du fonctionnement de l’organisme. Elles participent à la défense de l’organisme, sa croissance, son développement, etc. Par exemple, la réaction d’élimination des graisses se déroule en présence des enzymes qui appartiennent aux protéines. Les protéines sont stockées dans les muscles. Il est important d’en consommer même lorsqu’on fait du sport ou des exercices physiques. Ainsi, il y aura moins de place pour les matières grasses. Un diététicien ou un spécialiste en nutrition est mieux placé pour évaluer la quantité de protéines qu’il faut intégrer dans votre régime alimentaire.
5. Consommer les légumes brûle-graisse
Les légumes tels que les brocolis, les asperges, les endives, le chou, le cèleri… sont riches en vitamines et jouent un rôle de détoxification (élimination des molécules toxiques ou en excès telles que les graisses). Par ailleurs, leur intégration dans l’organisme demande plus d’énergie à ce dernier qu’ils en apportent. Par conséquent, l’organisme est obligé de bruler ses graisses pour obtenir l’énergie nécessaire qui servira à assimiler ces aliments.
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