En général, l’accumulation de graisse au niveau du ventre est le résultat d’une alimentation inadaptée (aliments industriels, fast-food, mauvaise graisse…) Dans le cadre d’un programme de sèche du ventre, certains aliments et boissons accélèrent le processus de sèche. Zoom sur les bons aliments à privilégier pour perdre du poids.
Les aliments généreux en protéines
Les aliments généreusement protéinés sont excellents pour sécher du ventre. Moins caloriques, ils sont conseillés pour réduire le poids au niveau de la zone de l’estomac. Ce sont également d’excellentes options pour créer une sensation de satiété tout en consommant moins de gras. Il existe plusieurs aliments riches en protéines que vous pouvez tout à fait ajouter à votre régime.
Parmi eux, nous pouvons citer :
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les oeufs
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les fruits de mer
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la volaille
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le haricot
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la viande de porc
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le tofu
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le filet de boeuf
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les lentilles
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les pois
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le poisson à chair blanche
Les légumes
Outre les aliments riches en protéines, les légumes sont aussi à intégrer dans un programme de sèche du ventre. Particulièrement riche en protéines, en fibres, en eau et en minéraux, manger des légumes vous aide à rester en bonne santé. Quasiment dépourvus de calories, les légumes ont l’avantage de caler votre estomac sans beaucoup manger.
Plusieurs options s’offrent à vous pour intégrer le légume pour la sèche du ventre. Une bonne salade riche en légumes représente une bonne alternative à un plat riche en calories à l’image d’un fast-food. Surtout, n’hésitez pas à ajouter un maximum de légumes dans votre salade et à agrémenter le tout avec du fromage blanc ou des oeufs par exemple.
Les fruits
Exactement comme les légumes, les fruits sont particulièrement bénéfiques pour l’organisme. Riches en fibres et peu caloriques, les fruits sont des super aliments recommandés pour sécher du ventre. N’hésitez donc pas à les intégrer dans vos repas. Optez par exemple pour une coupe généreuse de salade de fruits ou un smoothie protéiné à base de framboise.
Tous les fruits sont permis. Cependant, attention à ne pas faire un mix trop calorique sachant que les fruits sont riches en sucres naturels.
Les aliments riches en oméga 3
L’oméga 3 est une graisse saine d’origine naturelle utile au bien-être du corps humain. Vous trouverez de l’oméga-3 dans plusieurs aliments tels que les graines de lin, les graines de courges, les poissons gras, les légumes, les noix… Vous pouvez ajouter à ces aliments riches en oméga 3 des huiles saines comme l’huile d’olive, l’huile de tournesol ou l’huile d’avocat.
Les aliments riches en glucide complexe
Durant un programme de sèche du ventre, les glucides complexes ont l’avantage d’être moins caloriques et riches en fibres. Le riz brun, la patate douce, les céréales, l’avoine sont des exemples d’aliments riches en glucides complexes. Lors de vos repas, pensez à les intégrer mais, de manière raisonnable, pour une alimentation équilibrée.
