Perdre du poids… C’est l’objectif de beaucoup de personnes et c’est pourtant aussi celui qui effraie le plus ! On l’associe souvent à l’idée des restrictions, des privations et de la souffrance. Pourtant, tout peut se vivre dans la bonne humeur, en douceur et surtout se pérenniser dans le temps sans changement radical de votre mode de vie ! Il suffit parfois de considérer la perte de poids non pas comme un objectif final, mais comme le résultat de l’addition de plusieurs petits objectifs. Voici mes 3 conseils pour se fixer des objectifs quand on veut perdre du poids.
1. Se fixer des paliers.
Le sport n’est pas qu’une question de performance et de capacités physiques. C’est aussi, et surtout, une activité permettant de vous dépasser. C’est pour cela que votre mental sera votre meilleur allié ! L’objectif de perte de poids peut paraître insurmontable, surtout lorsqu’on débute. On a souvent tendance à vouloir aller trop vite et à brûler les étapes, quitte à éprouver notre corps en le surmenant. Avoir plus de force dans les cuisses, courir 30 minutes sans s’arrêter, augmenter la charge des poids….ce sont autant de paliers qui peuvent faire partie du processus ! En plus de vous aider dans votre perte de poids, se fixer progressivement des objectifs divers vous permettra de garder une motivation à toute épreuve ! Chaque étape franchie sera une victoire en plus, et vous aidera petit à petit à atteindre votre objectif de base. Vous ne vous rendrez peut-être même pas compte que vous l’avez déjà atteint ! Faites appel à un coach sportif personnel pour vous aider à vous fixer un programme d’entraînement sur mesure, qui correspondra aussi bien à vos capacités qu’à vos envies !
2. Chasser les idées reçues...
Avant même de commencer à vous entraîner, rappelez-vous : pourquoi vous-êtes vous fixé cet objectif ? Je suis certain que ce n’est pas seulement pour des kilos en moins sur la balance, mais avant tout pour vous sentir mieux, plus en forme et avoir un corps ferme et tonique. Perdre du poids est en fait le résultat de plusieurs accomplissements qui se complètent. Ne vous découragez donc pas quand vous débutez : soyez patient et ne vous focalisez pas uniquement sur les chiffres, mais plutôt sur votre ressenti. En vous raffermissant, vous perdrez peut-être très peu de poids, mais c’est votre masse musculaire qui sera responsable de ces kilos qui ne baissent pas, et non plus votre masse graisseuse ! Vous avez donc atteint votre objectif. Perdre du poids, c’est avant tout l’occasion d’assainir votre hygiène de vie et vos habitudes, pour ressentir un bien-être global et surtout durable !
3. Objectif atteint ? Les efforts continuent !
Vous avez tous certainement redouté le fameux « effet yoyo », qui consiste à reprendre encore plus de poids après l’arrêt des régimes. C’est d’ailleurs pour cela que je proscris les régimes, mais recommande le rééquilibrage alimentaire ! Si vous souhaitez en savoir plus et qu’on établisse ensemble un bilan, je vous invite à me contacter. Et oui, perdre du poids n’est pas un objectif à court terme, mais bien à très long terme si vous ne voulez pas que chaque année votre confiance en vous fasse les montagnes russes. En plus de garder une alimentation équilibrée et variée, vous devrez aussi continuer à pratiquer une activité sportive régulièrement. Ça serait dommage de réduire vos efforts à néant… Pour cela, fixez-vous encore des objectifs, sans bien sûr tomber dans l’excès ! Vous pouvez par exemple décider de travailler votre souffle et votre cardio, pour que vos séances soient plus agréables, ou encore essayer de cibler des zones particulières de votre corps. Maintenir les résultats durablement est essentiel pour votre moral et votre mental. Avec de la régularité et de la motivation, le sport sera complètement inscrit dans votre routine !
Avant de débuter toute activité physique, il est important de vous renseigner et de vous préparer afin de ne pas vous dégoûter du sport dès les trois premiers entraînements. Les objectifs sont donc là pour cadrer vos séances et vous aider à mesurer vos progrès, sur le court comme sur le long terme ! N’hésitez pas à rentrer en contact avec un entraîneur sportif diplômé qui vous conseillera, vous guidera et vous boostera ! Je suis disponible sur Lille et ses alentours pour vous coacher.